急ぎお伝えしたい「セッターのステップ」について
皆さん、元気にバレーボールにトライされてますでしょうか。
さて、今回は、
読者様よりお寄せいただいた質問にお答えしたいと思います。
> 「セッターのフットワーク実践に結びつく効果的な練習方法が
> ありましたら教えてください」。
このようなご質問を頂きました。
私のメルマガに興味をもってもらい感謝します。
とてもバレーボールの大事な部分のご質問です。
なぜならセッターの役割はチームの中で非常に重要です。
Setterという英語の綴りを思い出して下さい。Setの意味は、
日本語にも日常的に使われるように、何かをセットする、
セッティングする、のように、その後の動作・行動が
うまく行くように「状況を整える」、とか
「装置をうまく据え付ける」とかの意味合いになります。
それにerをつけて、状況を整え、うまく準備する人という
意味になりますね。
バレーの場面で考えると、サーブレシーブやディグ
(相手の攻撃に対してのレシーブ）で上がって来るボールを、
次の攻撃者（アタッカー）に、相手に有効に攻撃するための
ボールを送ることで、お膳立てをする役割です。この役割の、
ゲームの成功における重要度は、非常に高いです。
今年ロンドン五輪で女子チームが銅メダルを取った要因の一つに
竹下という優秀なセッターがいたことは、紛れもない事実だと
皆さんもそうお考えと思います。
セッターとはそれほど重要なポジションです。
そこで、ご質問の回答となりますが、
この１回の返信で書ききれないほどの練習方法が考えられます。
そして、もっと詳しく状況を教えてもらえるとぐっと有益な
回答が出来るとおもいますが、今回はセッターのフットワーク
についてお話します。
まずは、セッターの基本の動きを分解します。
１．自分のポジションからセットアップする、
ネット際のトスをあげる位置に行く。
２．サーブレシーブやディグのボールの位置を判断して、
移動する。（※Ａキャッチの場合は、移動せずにボールを待つ）
※セッターがほぼ移動せずにトスを上げられるパスの事。
３．味方アタッカーと相手のブロッカーの状況を観る、
（もしくは感じて）察知する。
４．ボールを正しい位置でコンタクト（接球：ボールに触れる。）
と同時にどのアタッカーにボールを送るかを瞬時に判断し、決断する。
５．送球先のアタッカーに正しいコントロールで、
タイミングの良いボールを送球する。
６．送球後に、相手ブロッカーの枚数を確認しながら、アタッカーに
その時のアタッカーに有利な情報を発信する。
「（相手ブロックは）1枚でクロス」とか「2枚、リバウンド」とか。
７．アタックカバーに向かう。
（日本ではブロックカバーと言っています。）
以上のような動き、流れとなるでしょう。
そこで、このご質問では、２、３の部分のフットワークと判断して、
話を進めます。
基本は２ステップ。
米国では、セッターのステップを２ステップ、と４ステップに分類している
節があります。（ノーステップでジャンプトスになった場合はこの限りでは
ありません。）この考え方が非常に分かりやすいのでここで紹介したいと
思います。
（1）足→（2）右足→（継ぎ足で（3）左足もある）でボールに接球して、
ボールをアタッカーに送球する。
（1）のステップで飛来するボールにアプローチ（接近）する。
（2）のステップで落下地点に潜り込み、動きを止める。
そして、ボールを送球する場所の狙いを定める。
という各ステップの役割があります。
また、（1）の前に、ボールがサーブレシーブなどから返球される瞬間
＝味方レシーバーやディガーがボールをコンタクト（接球）した瞬間に、
ちょん蹴り（その場のステップ、テニスで言うスプリットステップ：
あくまでもその場で、前進はしません。）を踏んで素早く動ける準備を
することもあります。
まとめると、
（0．ちょん蹴り）任意
（1）アプローチ（ボールへ接近する）ステップ
（2）静止&トスを上げる方向付けステップ
と３種類のステップを実行することになります。
それも返球時間が１秒以内～２秒くらいで飛来してきますので、
その時間で（0）～（2）までを完了しなくてはなりません。
時間のロスがない移動が必要になります。
よって、あまり脚を大きく上げて移動すると（もも上げの状態）余計な
時間がかかることになります。上体も上下動しますので、しっかりと
ボールを視野に納めることが困難となります。
（写真で言うとピンボケ状態になるとでも言いましょうか。）
（４ステップは移動距離が３メートル以上になった時に使います。）
私の考えは、すり足気味に素早く（1）を行う。そして、（2）は
踵を重心にして止まるとなります。そして、
（１）正確に行う
（２）素早く行う
ための練習をする。
それにより安定して、かつアタッカーがその能力を十分に生かせる
トスをあげるというセッターの役目を果たすことになると考えます。
（１）の具体的な練習方法：すばやく動く正確な動作の習得のため
ボールを使わずに２ステップを反復する。まずは進行方向をネットに
直角方向（９０度）に。（忘れずにトスを上げる姿勢作り、
それからボールコンタクト、膝を伸ばしてフォロースルーする動作も
入れて下さい。）
その後、０度（ネットに平行に前進）４５度、９０度、１３５度、
１８０度（ネットに平行に後進）の各方向に２ステップで移動する。
この動きをプレイヤーきちんと身につけてもらいます。
（２）の具体的な練習方法：すばやく動くための体力強化のため
アジリティ（敏捷性）のトレーニングを実施します。
短い距離をスプリントしたり、様々なステップを踏みながら、
方向を変えたりするドリルです。よくバスケットボールや
アメフトなどで見られるものです。
おすすめは、体育館の床に１０センチほどのラインテープを
任意に貼り付け（凹凸のないもので、足で踏んでも滑らず、
やぶけないものあれば何でも構いません）、番号をつけて、
番号の順番に足で踏んでいくというものです。
あまりテープ同士の距離があいていてもいけませんので、
８０～３０センチの間隔がいいと思います。はじめのうちは
2列の線上にほぼ並べるにするとよいでしょう。
始めは右のテープは右足、左は左足で踏んでいきます。
次に右のテープを左足で、と逆方向にします。
皆さんよくご存じのラダードリルの変形と考えてもらって
良いでしょう。（格安で出来ます。「笑い」）。
ボールの落下地点に素早く潜り込むことが重要。
とにかくセッターの必要要件について、これは私の持論ですが、
第一にサーブレシーブやディグの返球ボールの落下地点に
いち早く潜り込める、（もしくはネット上方にボールが
上がった場合についても同様）能力：敏捷性、判断力が
とても大切に思います。
そして第二に、ハンドリングなどのボールを正確にアタッカーに
送る技術と考えます。（長身長者であれ、低身長者であれ）。
私の説明を理解していただけますでしょうか。
大変、舌足らずで申し訳ありません。
実際に皆様の前で実演できればいいのですが、、、
※何らかの形：ＤＶＤを作成するなり、講習会を開催するなり、
ビジュアルに、そして実際のコーチングをすることを、
今後の課題とさせてもらいます。
イメージがつきにくいようでしたら、またご連絡下さい。
今回のこの号外が、指導されているプレイヤーの皆様、
生徒さんたちに、少しでもお役に立てれば幸いです。
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