スパイクのテイクオフからサスペンションについて

こんにちは！

今回は、スパイクの３．テイクオフからサスペンション：
スパイクのスイングについてお話します。

スパイクの一連の動作（復唱を兼ねて）：
１．助走

２．踏み込み
（助走を止めて、ジャンプするまで）

３．テイクオフ
（跳び上がって、４．に行くまでの過程）

４．サスペンション
（跳び上がってから、身体が下降に転じる点、
空中に吊下がって、ボールを打つ直前）

５．ボールコンタクト
（ボールを打つ動き）

６．フォロースルー
（５、以後の空中動作）

７．着地：ランディング
（一連の動作の完了）

スパイクのスイングの一連の流れ（復唱を兼ねて）：
A．テイクバック

B．シフト

C．スイング
（フォワード）

D．ヒット
（ボールコンタクト、打つ）

E．フォロースルー

の「A．テイクバック（腕を身体後方に持って行く）」
を伴って、５．ボールコンタクト準備をするところまでが、
テイクバックの動作となります。

テイクバックとは、ボールをヒット（打つ）ために身体の後方
：コートのフロアに対して水平面では、肩の線より後方に、
垂直面には、耳の高さ、もしくはそれより上方に、
（利き）「腕」（そこでのキーパーツは「肘」の状態です。）
の位置を持って行く動作です。

そして、そのテイクバックをして腕、肘を前方から、後方に
持って行くプロセス（方法・手順）によって、原則的に、
・ストレートアーム：腕を真っすぐにして上方から後方に持って行く
（初心者に多いとされる。全日本女子の江畑選手がこの形の熟達した典型例）

・ボーアンドアロー：弓矢を引くように肩の線に水平に腕を後方に持って行く
（身体の後ろの筋肉、広背筋等が強い男子がよく用いる）

・サーキュラー（サイドアップside-up、フロントバックfront-back）
水車のように腕を振り回して後方に持って行く。横から持って行く
（サイドアップ）前から後ろに振り上げる（フロントアップ）

という種別（これはスイングの区別としても使われています。）
私はここに独断と偏見で、
・サルート（敬礼式）：肘だけを耳・肩の少し後方に持って行く速攻を
打つ場合に用いられる。手は敬礼の時のように頭の前方
（額の上の前髪の部分）に掲げられる。

・キャッチャースタイル：野球のキャッチャーが投げるスタイルで、
サルートよりも腕と共に手・手首も頭の後方に持って行く方法
を加えたいと思います。

これらのテイクバックのバラエティ（多様性）は、プレーヤーの身体の
形態による先天的要素に加え、筋力の発達程度や指導・コーチングによる
影響などの後天的要素で決まって来ると思います。

どの方法でもポジションでの適性を除けば、問題ないと思いますが、

・テイクバック後のシフトの状態（腕を後方に引いて、前方に持って行く
（スイングにて）その中間の動作、瞬間）が、肘が耳の位置より高く、
肩のラインより後方に位置することが大切です。

※ここで肘が耳の高さより下がっているプレーヤーのことを
「肘が下がる」と表現します。

その動きをサポートするのが、肩甲骨の動き（要は広背筋、僧帽筋、
肩甲骨周辺の筋肉、ローテーターカフ：内転筋）の働き）です。

特にゴールデンエイジと言われる年代（９才～１２才頃）の
脳―神経回路に発達が見られる段階での動作習得が後々のプレイに
影響を及ぼすので、理想的、合理的で身体に無理の無いフォームを
身に付けられるような指導・コーチング（サンプル・模範、
イメージの例示）が必要です。

また、戦術戦法：ポジション別での応用・適用も考えられますから、
適時の指導・コーチングが必要です。例えば、力強いパワフルな打球を
必要とするアタッカーは、ボーアンドアローやサーキュラー、パワー
よりも速さを重視するセンターならば、サルートとかキャッチャースタイル
など、使い分けが出来ると攻撃の技術の幅が広がると思います。

くれぐれもフォームの修正：テイクバックの種類の変更、を実施する時には、
身体的に負荷がかからないよう、障害が起こらないようにじっくりと
行って下さい。

動画解説はコチラ
http://rs39.net/c/v/cvmn_1/bl/

次回はスパイクスイングの次の段階（シフトーヒット）についてお話します。

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