明けましておめでとうございます。謹賀新年 A happy Volleyball life!

◎明けましておめでとうございます。
謹賀新年 A happy Volleyball Life!

2015年を迎えて皆様いかがお過ごしでしょうか？
年頭にあたり今年一年の健康と健勝を願い、
誓い皆様夫々に目標や抱負など立てられていたのでは
ないでしょうか。そしてもう実践されているのでしょうね！

不肖私ここまで長年バレーボールというスポーツに
関わって来ました。毎年考えることはどうこの一年の
Volleyball Lifeを過ごすか、どう楽しく有意義に
できるかをもう半ば反射的無意識に考えてしまいます。

それは指導者・コーチとかファシリテータ
（物、事を促進する者）の目線です。

どうしたら上手になる方法を効果的に教えることができるだろうか？
どうしたらもっとバレーボールの熱を上げることができるだろうか？
とかとか。

年賀のお屠蘇をいただきながら酔いにまかせて色々思い描きます。
自分にとってバレーボールって何？から始まり、
こうしたらもっと面白くなりそうだ、とか、
今年はこんな展開になるだろうね？！もしくは、こうしたいね。
などなどもうとりとめもなく、かつ支離滅裂的にどんどん考えを変えながら、、、
今年の元旦もご他聞にもれずそのようになったのでした。
そして導かれるように思い至ったこと、それは、

姿勢を正す。

でした。

私は姿勢がどちらかというと猫背です。
これは長年バレーボールに接したことで後天的に”悪い姿勢になった
＝バレーボールには適しているかもしれないけれど）なったものだと
考えられます。（サーブレシーブ、ディグそしてスパイク）の動作は
その姿勢にさせることを助長するプレーです。

姿勢を正すとは、偏に体格、体力の点からのみならず、
気持ちの面でも今の私にひつようなことだと思えたのです。

昨年ひどい急性の腰痛に苛まれました。
この痛さそして行動の制限がかかったことにひどく参って
しまいました。もともと若い時のバレーボール活動で
椎間板ヘルニアを患っており、時折筋肉の拮抗の
バランスを崩すと、もうひどい腰痛になります。
その反省を含めて怪我のない一年にするために
姿勢を正したい。

また仕事や日常の生活の中で容赦なく叩きのめされる
ようなことに出くわした時に、ヒトは鬱屈します。
そう屈する＝屈んで（かがむ）しまいます。

そうです具合が悪くなると猫背になって屈するのです。
ですからどんな時も胸を張った”姿勢を正すこと”が
時折必要なのです。

心身の両面で「姿勢を正すこと」は大切でしょう。
今ぐっと姿勢をぴんとまっすぐにして「姿勢を正す」と
気分が爽快になります。背筋が伸びて、気分的に
大きくなった気がしてきます。

この前、ファンクショナルトレーニング（提唱者井上大輔氏）
のPRをメルマガでしましたが、ここでの基本のキが、姿勢を
正すことです。どのスポーツの場合でも背筋が伸びている
ことがパフォーマンスの向上の元となるとの考え方です。
確かにそのDVDで紹介されているドリルはすべて背筋を
しっかり伸ばすことが基本のキとなっています。

ですから「姿勢を正す」ことは競技を向上させることに
役に立つということになります。一方で姿勢を正せば
内臓を圧迫しないのでその部分でも効果的であることは
間違いありません。

今年は「姿勢を正し」心機一転、バレーボールの生活を
楽しみたいと思います。皆様も如何ですか！

◎やはり、福島から発信しよう！冬の講習会、
福島白河での講習会－内容編4－

先日招かれた福島の白河ひがしスポーツクラブでの講習内容を
「紙上講習」の形で皆様にお伝えしています。

本日よりは、ステップについてです。
さて皆さんは、バレーボールでつかうステップは何種類でしょうか。

答えは４種類
１、    サイドステップ
２、    クロスステップ
３、    フォワードステップ
４、    バックステップ
移動する方向に准じて、これだけあります。

また足の動き方によって分類すると
A、    シャッフルステップ（サイドステップ）
B、    クロスオーバーステップ（クロスステップ）
となります。
（前述のファンクショナルトレーニングで紹介されています。）

これらをタイムリーに効果的に使いこなすことでバレーボールの
パフォーマンス力が向上して来ます。

それでは次週よりこの合宿でおこなったサイドステップの
ドリルをご紹介します。b(o^-‘)b

◎男子はJTサンダーズが7 年ぶりの2014年度天皇杯優勝、
女子は久光製薬スプリングスが皇后杯3連覇！ 天皇杯・皇后杯
（日本バレーボール協会ホームページより抜粋）

男女の決勝戦を観戦しましたので、今週は技術・戦術など
テクニカルな部分を説明していました。前回は女子について
お話しました。今度は男子についてです。

しかしそろそろ紙面が長くなりますので、
今度お話しすることにします。キーワードは、

「エースの差」です。

【編集後記】

年明けから春の（新春の）高校バレー全国大会が
開催されています。会場はすごい熱気に包まれています。
高校生の純粋な思い、ひたむきなプレーそしてそれを
応援する父母、学校、地元関係者の方々が一体となり、
感動的に「熱さ」を感じます。

色々の種類のバレーボールがありますが、
高校生の大会が一番その「熱」を感じることができます。

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