冬の増刊号－　閑話休題2＆「冬の講習会―福島白河編－」

皆さんお元気でしょうか？
そろそろ１月が終わります。はやいですねぇ、
ついこの前「あけましておめでとう」と
言っていたのが嘘のようです。

時が経つのが早いことは、メルマガを書く時間が
どんどん減る！？焦ってしまいます、、、
さて今回は何を書きましょうか？

世界では何かと騒がしいこときわまりなく、
少し落ち着いて行きたいものです。

今週もよろしくお付き合い下さい。

◎【閑話休題】「皆様からのご質問にお答えして」の2

前回メルマガ事務局の方に寄せられたご質問に返信しました。
私の声は届きましたでしょうか。

付け足しとなりますが、その昔メンタルという概念や
言葉がなかったころどう言っていたかというと
「精神力」とか「根性」が主流でした。

私がバレーボールに初めて接した頃です。
がんばって頑張って苦しい練習に耐え抜くこと、
逆境に強くいることこそ、その当時の精神力・根性強化の
唯一の方法だったとされていたように思います。

ですから毎日24時間365日、バレーボール漬け
（まさかこんなことはありませんが、それに近いような
状況もあったと思います。超ハードで過酷な練習こそ
唯一の解決方法。この練習で怪我しようものなら、
それはもう怪我するのが必然といっていいと思うのですが、
「気合が足らん」「気持ちで治せ！」と先生（学校の顧問
＝指導者）に怒鳴られるような世界が本当にあったのです。

私もそのハードトレーニングの経験者ですので、よくわかっています。
やりもしましたしやらせもした加害者でもありました。その方法の
良いところも悪いところも身体にすり込まれました。確かに
精神力とか根性とか鍛えられたようです。というか、体力的に
持久力が高まったように思います。

しかしそうしてメンタル、いや精神力・根性を鍛え上げた
といっても勝負になると負けることもある。ですから
その敗戦の瞬間でも「俺はここまでやってきたのだから満足」
と思えたら、そのハードな練習に耐えた（そう耐えるのです、、、）
価値が見出せるのでしょうが、その場ではただただ悔しい思いを
するばかり。

そして「今まで何やってきたんだろう」と自己嫌悪に陥り、
「またこれからあの（ハードな）練習がまた始まるのか」と
ネガティブな気持ちになったりもして。

しかし、逆に言うとやり遂げたときの達成感はすごいものが
ありました。しかしそれは競技で「どや顔」になることの数は
少なかった。その価値が発揮されるのはその後の人生において、
「あの苦しい練習に耐えたのだから、これしきなんだ」とかという
後年において気持ち、やる気＝ココロが折れないようになった
ように思います。

さてここで、昔と今をすり合わせてみましょう。
どうするかって？そう「精神力・根性」でつちかったココロ
＝メンタルスキルを、白石豊先生の７つのメンタルスキルに
当てはめたらどうなるか？

(1)意欲⇒これはある程度出ると思います。

(2)自信⇒これはあるかも！これだけ辛い練習に
耐えたのだからという開き直りの自信。

(3)感情コントロ一ル能力⇒これはできなさそう。
精神力・根性向上＝気合入れる、に繋がりますので、
どうしてもテンションが高めになるのです。

(4)イメージ力⇒正直これはその当時のスキルに
含まれていませんでした。

(5)集中力⇒これは（4）と同様。テンションを
上げすぎても集中できません。

(6)リラックス⇒こちらも(5)と同様です。
気合を入れる⇔リラックスは反対語です。

(7)コミュニケーションスキル⇒まぁこれはあったなっ。
仲間が同じ気持ちのレベルになれます。

と分析してみると結構不足している部分が
たくさんあってびっくり！
あの頃信じていたものが万能ではなかった！

今ではメンタル=ココロの定義は以前よりぐっと広い
ということ、つまりココロはいくつもの顔や形、
色を持っているということなのでしょう。

「コロコロするからココロ」

なんだそうです。
これは、私の実業団の監督時代にトレーナーとして
ご一緒させてもらった潮喬平トレーナー
（陸上短距離100Mメルボルン五輪代表、
後年日本ハムファイターズのトレーニングコーチ）に
教えられたこと思い出しました。

潮さんのようなトップアスリートそれも最高レベルに
集中力が要求される競技の達人においてそのようなことを
言わしめるココロ。

如何にコントロールしにくいかがうかがい知れます。
（そりゃそうだ、自分の気持ちだっていつも
揺れ動いているのですから。）

コロコロして動いている今の瞬間のその形とか
色とかが今のメンタル状態を表しています。そして、
足りている部分、足りていない部分に働きかけ、
競技に則した良好な顔や形、色に至らしめること。

この技術がメンタルスキルであり、その方法論として
メンタルトレーニングがあるのでしょうね。

さて今日の自分のココロはどんな色をしているのか？

それを知ることからメンタルトレーニングが
始まると言えます。

◎やはり、福島から発信しよう！冬の講習会、
福島白河での講習会－内容編6－

もう昨年になりますが、招かれた福島の白河ひがしスポーツクラブ
での講習内容を「紙上講習」の形で皆様にお伝えしています。
今回からは紙上講習の午後編です。

まずは、午後のメニューを再び紹介します。

午後（12:55～16:00）
ウォームアップ→整列式フットワークドリル→サーブレシーブ
→股抜きポジショニング（３人組）→プチパス→サーブ１対１
→ゲーム10分×３セット。

さて本日はウォームアップ（午後、すでに午前中動いている
状況があり）についてです。この時はすでに選手がボールで
遊んでいました、いや元気ですよね、食事よりバレーボールが
好きという気持ちが身体から溢れ出ています。

こういった時、大体の選手が昼休みに身体を積極的に動かして
いる場合は、ゼロから通常のウォームアップをやらずに、
気持ちを高めるドリルを２，３やって、すぐさま本番に
移行していくやり方をします。

ウォームアップの２つの原則
1.筋肉の温度（筋温）を高める
2.持ちも高める

これらは別々に分かれているようですが、実は密接に
連動しているものです。心身一如。ですから気持ちが
高まっているような状態は身体が温まっていますから、
この場合は不足している部分のストレッチ
（それも動的なもの＝動きを止めない＝筋温を下げない
＝気持ち上げたまま維持する。）をします。

そして仕上げにチームで盛り上がることのできるものを
行います。（たまに鬼ごっこなんかやりますよ！）

午後のウォームアップについて次回に続けます。

※ご質問、ご意見どんどんメルマガの事務局まで下さいね！

【編集後記】

多くは語れないほどショックです。
イスラム国による人質事件。

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