公開しちゃいます！：福島・白河ひがしクラブ講習会のメニュー
皆さん、こんばんは。
バレーボールメルマガ（加藤）です。
２月20日に恒例の福島・白河ひがしクラブへの
講習会に呼ばれてまた行ってきました。
お誘いいただき有難うございました。
福島・白河の皆さん今回もとてもお元気でした！
東北新幹線を降りて、新白河で下車。
駅の外で迎えていただくために改札の外に。やはり…さ、寒い。
で、その話を迎えに来てくださった、このクラブの代表の
Yさんにすると、「今日は暖かい、まだ＋１℃しかないから」と
さらりと。
なるほどマイナスでなければ寒いと言わないのだ！ここでは。と
初めて分かりました。勉強になりました。
◎（加藤）の得だね！講習会情報。
－福島・白河ひがしスポーツクラブ講習会から－
今回の実施項目を羅列します。
【練習メニュー】
午前中：9:00-12:00
・ウォームアップ：動的ストレッチ（ブラジル体操）
・座学：この講習にあたって。バレーボールのプレーの流れについて。
時系列のプレー要素。
1.サーブ ⇒（相手コートに）
2.レセプション→3.トス→4.スパイク→5.アタックカバー（相手側コートで）
6.ブロック→7.ディグ+8.移動(ムーブメント)
これを意識して、今どの練習をしている。
前後に何が起きるかを意識できているととても効果的。
単独練習、練習のための練習にならないことを伝える。
・パス：オーバーパス、アンダーパス（2.3.5.7の基礎技能となることを説明）
パスの動作的分類
はじく系パス（両手アンダー、片手オーバーパス、アンダー）
つかみ系パス（両手オーバー、片手オーバー手のひら）の説明
・じゃんけん観察オーバーパス（二人組み。相手が何を出したかを見ながら、
答えながらパスをする。）
・対人サーブ→直上レセプション→オーバー返球。
⇒じゃんけん観察対人サーブ：レセプション（手じゃんけん、足じゃんけん）
一人、レセプション⇒トス⇒スパイク。
一人、レセプション⇒トス、他人スパイク⇒一人、レセプション
⇒トス、他人スパイク+ダイレクトスパイク。
・フットワーク（床上の線を利用して、区画を作る。
その枠から（ゴロの）ボールを出さない）1人、2人（１、2番で順番に）
３人（コーチが番号を決める。）ボールを触らない人は動きを
妨げないように上手く動く。）
午後：13:00-16:00
・レベルを合わせたゲーム
（２面コート、間にバドミントンネットの簡易コートの３面コート）
M（マッチ：試合）―T（トレーニング：練習）－M（マッチ：試合）
（5分間のインターバルに練習を入れる。）
・円陣パス（中心にコーチ）どこにくるかわからないボール出し。
ボールの落下地点にいち早く足を早く運ぶ練習。
・身体の外にボールを投げて、相手は膝と膝の間でキャッチする、
ライナーキャッチ。(4年生以下は指導者・コーチの下で実施。）
・白河ひがしチャンピオンズリーグ（総当りで１，２，３位を決める。
15点制、1セットマッチ）
・最後に、フットワークの基本（左右前後）姿勢つくりドリル。
太ももが熱つ痛くなるほど頑張る姿勢作り。
この講習で徹底した考え方。「サーブの大切さ。とミスしないこと」。
スパイクの時、トスが打てると思ったらスパイクに行く、
自信がないならパスで返球することの重要さ（ブラジル式）
今週は、箇条書きの報告形式での説明にしました。
？？？と思われた方も多々あると思います。興味がおありの方は
どうか事務局宛にご質問をお寄せ下さい。お待ちしています。
「回転・場所・時間」で攻めろ！－卓球に学ぶ、戦略術－のその２」は
場をあらためてお話します。ご容赦下さい。
【編集後記】
Vプレミアリーグのファイナル進出チームが決定しました。
さて2015-2016年のシーズンを締めくくる大一番がやって来ます。
皆様のアツい、熱い声援をチームに選手にお寄せ下さい。
男子ファイナル３に残ったチーム：豊田合成トレフェルサ、
東レアローズ、パナソニックパンサーズ。
女子は、日立、東レアローズ、久光製薬。
3／6先ずファイナル６の２，３位の対戦：女子 東レVS久光、
男子 東レVSパナソニックがあります。
そして、3／12のファイナルにて１位の日立、3／13には男子、
豊田合成とその勝者が対戦します。今年は強豪の常連の中に
新しい力が入って来ています。
それは豊田合成と日立。優勝すれば夫々に初優勝ではないでしょうか。
（日立の場合は、以前の日立のチームと発祥の由来が違いますので、
同じ名前ですが、そう考えらえると思います。）
さあ最終章、どのチームが最後に笑うのでしょう。激戦必至！
（この熱がリオ五輪予選（今年5月開催）に繋がって行くこと間違いありません。）
皆様のバレーボール愛を、これらのチームに！
ビーレジェンドプロテイン「スポーツ＆ウェルネス」の 詳細はこちら