また出合った！セレンディピティー体験

◎－また出合った！セレンディピティー体験－

以外なところで見つけた発見、皆さんにとって
有益になる情報を思わず得たときにご紹介を
するこのブース。

本日は「スポーツマンの疲労回復について。誰でもできる！
簡単疲労回復法TBS「ゲンキの時間」より」です。

スポーツマンにとってリカバリー（疲労回復）は死活問題。
どうやってあのハードトレーニングからのリカバリーを図るの？
今より効率的なものがあればいいですよね？！

さて、この番組の中で、
「リカバリー（疲労回復）はトレーニングと同じくらい重要」。
「疲労が溜まると運動を続けられなくなる」。

とフィジカルトレーナーの伊澤秀典氏（ドームアスリートハウス）
そして、自ら手がけた、かの「（奇跡の）ラグビー日本代表チーム」の場合、

１、アイシング（アイスバス）
約10度の氷の風呂に3分間つかる。血管が収縮し、その後暖かいお湯に
つかると血流が高まり、疲労回復に必要な酸素が多く身体に供給され
筋肉の回復を早める。（同番組より）

でもそんな風呂みたいなもの無いと思っている君、朗報です。
自宅でできる方法がありました。　冷たいシャワーを膝から下に
20秒程度かけて、その後温かいお風呂に入る。

すると同程度の効果が手軽に得られるとのこと。
これならばカンタン。

また、練習後には部分的（足首、膝、肩、肘など）なアイシングを
どうぞ。アイシングを実施することは疲労回復を全体的に実施できる
ことになりますね。グッド！

２、すぐ食事（栄養補給）
体を動かした後は、なるべく早く食事を取る。中でもおにぎり。
特にしゃけにぎり。炭水化物とたんぱく質のバランスが疲労回復に良いらしい。
バナナ＋牛乳も良いとか！

３、ストレッチ（股関節）
お尻周りのストレッチ。この部位は、結構使っている。
足の付け根＝おしり＝木の根っこ＝腰にも影響するとか。

この３つが大切とのこと、これ納得。即実践！
※１、以外はすぐに実践できる内容です。是非、試みてみましょう。
（１、は部分的アイシングでもグー）

【編集後記】

おめででとう、豊田合成トレフェルサ。
先日行なわれたVファイナル男子決勝でパナソニックに
フルセットの激戦を制して初優勝を遂げました。

（加藤）的視点で決勝を振り返ります。
１、勝敗を分けた終盤でのポイントゲッターの差
清水、ダンチ（パナソニック）＜山田、イゴール（豊田合成）特に
５セット目は如実に現れていました。

外国人助っ人の活躍だけでなく、日本人プレーヤーの出来が
試合を左右していました。

２、序盤を有利に展開した方がほとんどのセットを取っている。
逆転する事の難しさを感じた試合です。

３、大一番の結果、サイド（レフトの平行、ライトセミ・平行、
バックにテンポ２～３くらいのトスを両チームとも多用していました。
代わりにセンター攻撃が少ない試合と感じました。
やはり、ミスを嫌い、リスクマネージメント（危険回避）していたのですね。

パナソニックの粘りで大変スリリングで面白い試合となりました。拍手！

さて、Vプレミアリーグが終了しました。選手の皆さん、
スタッフの皆さん本当にご苦労様でした。今年の感動を有難う。