【バレーボール】スパイクのパワーを付ける方法
10月の声を聞いて随分涼しくなって参りました。
お風邪などひかれませんように！
今週もよろしくお付き合い下さい。
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◎加藤のお返事：小学生プレーヤーからのお便り。
またまたまた、読者の方からのお手紙をいただきましたので、
こちらからもお返事を出したいシリーズです。
（双方向システム重視です。）
今回のお便りは、自筆の手紙で書いてきてくれました。
この夏、小学生の全国大会へ出場したチームの
キャプテンでエースの小学生プレーヤーのものです。
その時の私が見学したお礼を頂きました。
文中にこめられたバレーボールに対する純粋な
気持ちをお読み取り下さい。
※私の返事は<<>>の中に含めます。
加藤先生へ
お元気ですか。(中略)
<<元気にやっています。自筆のお手紙ありがとう。
そですね～、加藤先生は照れますね！>
8/15の全国大会を見に来て下さってありがとうございました。
ぼくたちの目標のベスト８には届かなかったけど一点一点の
重みがよく分かった全国大会でした。
<<課題をしっかり把握できていて、とても良いです。
次のチャンスにはぜひその課題を克服してください。
そのためには、その一点一点の重みを常に感じて
練習することが大切です。
それから、その練習が今日は、何本こころみて、
何本成功したかを記録すること。そうすることにより、
日々の成果が分かり、週、月ごとの結果も数字で
現れてよく成長がわかるようになります。>>
全国大会に出場してチーム一丸となり思い切って
プレーが、できたことが一番の思い出です。
<<反省と共によかったことの振り返りも大切です。
良い思い出ができて、最高。>>
夏の全国大会は終わってしまったけどまだ、春も中学、
高校でも全国大会に出場するチャンスがあるので、
これからもバレーボールを続けて全国大会で
上位をねらいます！
<<この意欲もすばらしい！とにかく
「成功は情熱（意欲）の大小で決まる」です。
（参照：?キリン缶コーヒーファイアの
電車中吊り広告より抜粋。加藤改編。）>>
監督さんから加藤先生のメール（マガジン）を
見せてもらいました。ぼくたちのチームのことを
書いてくれてありがとうございました。
<<あまりにも良い振る舞い、姿、行動で、
すがすがしいプレーをしていたので、
ついつい記事にしてしまいました。
喜んでもらえてありがとう。
今回も記事にしましたが、許してくださいね。>>
全国大会で、くやしくて泣けたのは、打つ所を
にげたり、ビビッてしまったりしたので、
悔いが残り泣けてしまいました。
だからこれからは、逃げずに全国で一番気持ちが
強いプレーヤーになりたいです。
春の全国大会の目標は上位３チームに入ることです。
またチームに来て下さい。
<<ハイ、また寄せてもらいます。是非、熱い気持ち
（悔しいと思ったこと。）と冷静な判断
（反省点はどこで、何をやればよいかがわかること。）
で、練習を努力・工夫して、そして成長して、
次の目標に向かってください。みんなに会えることを
楽しみにしています。>>
皆様もお便りを下さい。お待ちしています。
◎全日本男子への応援歌No３
毎日新聞2013年9月30日朝刊にこんな記事が出ていました。
『「世界レベルのサッカー『間近で見たい』１位
小１から高３の３８％」
高校生以下の子供たちが「間近で見たい世界レベルの
スポーツ競技」はサッカーが１位で、２位が野球
・ソフトボール、３位に水泳が入った。
Eラーニング教材の「すらら」を運営するすららネット
（東京千代田区）が８月、小学１年から高校３年までの
男女414人にインターネットを通じてアンケートした
結果で分かった。
<<中略>>上位はサッカー38％▽野球・ソフトボール36％
▽バスケットボール21％▽テニス21％▽陸上18％
▽バレーボール16％の順。
好きなスポーツ選手はイチロー選手（野球）が24％でトップ。
浅田真央選手（フィギュアスケート）、北島康介選手（水泳）
と続いた。
スポーツは71％が『好き』、18％が『どちらかといえば好き』
と回答し、取り組んでいる競技は男子がサッカー31％
▽野球・ソフトボール29％▽バスケットボール23％。
女子がバドミントン23％▽水泳22％▽バスケットボール21％
の順に多かった。』
私は、うーんなるほどとうなずき、そしてこう思いました。
現在、9/28（土）～10/6（日）に行われる第17回アジア男子選手権大会
（ドバイ、アラブ首長国連邦[UAE]）、この結果を受けて、
全日本男子の選手の皆さんには、「ハートのあるプレー」を
良い時も悪いときも、常に続けてもらいたいと。
今は、鍛錬の時、結果を重視すべきでないと、
私も繰り返し申し述べて来ました。その想いに
偽りはありません。但し、その中には、
良いときは、「勝って兜の緒をしめる。（現状に満足せず）」、
悪いときは、「いつか花開く、必ずそうしてみせる」
という気概が必要です。
時同じくして次のような電車の中吊りを見ました
（先に参照済み。?キリン缶コーヒーファイアの
電車中吊り広告より抜粋。加藤改編。）
これは、サラリーマンの日常、大変さをモチーフにして、
気持ちを振り立たせる文句が車両すべての中吊り広告に
展開されています。曰く、
「負ける事は失敗ではない。諦めることが失敗だ」。
<<そうだ！>>
「自分に勝つことでしか、道は開けない」。
<<これ効く、バーンと私の胸に刺さった。>>
「Play hard, Play smart」を標榜し、
チーム改革に取り組まれているゲーリー・全日本の皆さん。
日本の伝統的な守備＋セッター技術そして、これから
開発されるだろう独創的な攻撃に加えて、世界一
熱いハートの軍団であって下さい。
そして、バレーボールが
「間近で見たい世界レベルのスポーツ競技」の
トップになるように「Play hard, Play smart」
して頂きたい。
「全力でぶつかって来られたら、人はそれを無視できない」。
（同上参照。）
そうです、１本１本のプレーの中に「全力」を込めて下さい。
私たちはその姿を応援しています。
この想い、今試合の行われているドーハに届きますように！
【編集後記】
今週ある読者（指導者）の方から次の質問を受けました。
「スパイクのパワーを付けるにはどうしたらよいでしょう？」
（この質問はよく受けるものです。）
以下、私の回答です。
まず、パワーの定義を知ってください。
パワー＝スピード×筋力
ですからパワーを上げるためには、スピードを上げるか、
筋力（この場合は最大筋力を意味します。）を上げるか、
はたまた、両方を上げるかということになるでしょう。
スピーを上げるならアジリティ、クイックネス
（どちらも敏捷性を養います。）そして筋力アップには
ウエイトやレジスタンス（抵抗運動）の各トレーニング
があるでしょう。
加えてスパイクを打ったときのボールの反発力を
上げるためには、体の質量も関係してきます。
（体重。例えば、軽い物体に転がしたボールを
ぶつけると、その勢いで物体の方が動いてしまう
ことがあります。
が、ボールの勢いを止められる質量を持った物体に
ぶつかるとそれ自身は動かずにボールが反発していきます。
そのことと同義と考えられます。）だからパワーを出すには
、質量があることも見逃せない要素となります。
だからといって質量（体重）が大きくなり過ぎると、
スピードが出せなくなるので、そこには、パワーを
最大限に発揮するための最適な質量が存在します。
少々、話が長くなりました。パワーを上げるために
どの要素を鍛えればよいか、その具体的な方法を
どうするかを取り出し、具体的な練習を企画し、
実践に結びつけて行くのも指導者、コーチの
重要な役割と言えます。
次回以降、チャンスがありましたら、
具体的なスパイクのパワーを上げる練習を
紹介する予定です。
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