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バレーボール上達法:男子・女子の練習メニューを動画でも公開中

バレーボールパフォーマンスを向上させる5つの基礎要素

バレーボール競技の究極の目的であるオリンピック。
その日本名の「五輪」と、かの有名な剣豪宮本武蔵が著した、
剣の指南書である、「五輪書」を掛け合わせ、語呂合わせして、
このコーナーの名前にしてみました。読者の皆様にとって、
よい指南役となれますよう努力いたします。

「試合1ヶ月前のチームリビルディング(再構築)、
アプローチの仕方について」

今回はこのテーマについてです。
そろそろ中学、高校は新人戦地区大会の時期、大学に至っては
秋季のリーグ戦が終わり、全日本インカレに向かう時期では
ないでしょうか。試合の1ヵ月前にすべきことを
述べたいと思います。

1.次の試合の目標は何か。を再確認する。
2.それに向かうためのスケジュール、アクションプラン
:具体策をスタッフ、選手が共有すること。
3.上記1.2.を達成したことをチェックして、
確実に出来たということを実感する。

これらのことが必要と考えます。

例えば、次のようになると思います。
1.について:高校の場合なら
「来年の新人戦県大会出場権を取ること」などと再確認すること。
当初目標と変更があるかどうか、その目標が生徒・プレイヤーの
腹に落ちているかどうかなどです。

2.3.について:(試合まで4週間あると仮定して、)
1週目は、自分たちの強みを確認し、その反復練習する。
2週目は、実践練習を行い、その中の課題を抽出する。
3週目は、実践練習の中に、課題克服の練習を入れる。
4週目は、試合に向けての心技体の調整⇒試合にチーム全員が
集中して、やることがはっきりしている状態を作る。

これらの課題群は、数値で表されて、克服練習での成果が
数値に反映できると、選手にこれが出来たという自信が
ついてくると思います。
(一種のポジティブシンキング:積極的思考法ですね)。

よって、この時間帯で、解決できない難しい過大な課題の設定は、
自信喪失につながり兼ねませんので、避けた方がよいと思います。
如何でしょうか。

さて、これからこのコーナーでは、

1.心:精神力・集中力などのメンタルに関する項目「心の巻」
2.技:バレーボールの固有の技術面に関する項目「技の巻」
3.体:筋力、持久力、パワーなどの体力面に関する項目「体の巻」
4.戦術:「術(じゅつ)の巻」
5.ヒューマンスキル(チームビルディグ:チーム作りや
コミュニケーションなど組織力に関連するもの)に関する項目
「束(そく、たば)の巻」

これら5つ項目は、バレーボールパフォーマンス(個人・チーム力)を
向上させる基本要素と考えています。

これらに関して、一つずつ項目を取り出し、関連する情報なり話題なり、
私の考え方などを盛り込み、付け足し、紹介して行きたいと思います。

心・技・体が個人的な側面、戦略/戦術、ヒューマンスキルがチーム的な
側面と概ねお考えもらうとわかりやすいでしょう。但し内容によっては、
それぞれ要素がすべて独立して、はっきりと境界が引けるものではなく、
お互いに関係しあって成り立つものです。

問題解決の糸口にするためには、今の問題のプレーは一体どこに
起因するものかを明確にした方が、整理しやすくなります。
チームリーダー、指導者・コーチは、もやもやしている状況に対して、
プレイヤーに方向性を示すこと、そのための決断することが
大切になります。その際の分析の枠組み(フレームワーク)に
なるものとお考え下さい。

これらを、1年間の試合を中心としたスケジュール(主に中高校生)に
なるべく合わせたタイムリーなモノを提供したいと思っております。

3.【Q&A】

Q:「私はバレーボール未経験、素人の監督ですが、選手に、
『先生はボール出ししないで。恥ずかしいから』と言われています。
どうしたらよいでしょうか」(高校女子顧問)

A:「ボール出しをしない指導・コーチする部分、得意なものを
優先的に生徒さんに伝える。そして、不得意とされる部分については、
時間を遅らせて対応する。(たとえば、生徒のいないところで
ボールをヒットする練習やアンダーサーブの練習をしておく)
それまでは、外部の出来る人などに手を借りておく。
という方法があります。

また、ボールをヒットすることを求められたら、
まずは、ボールを投げることで代替して下さい。その際の注意点
としては、ボールを手から離す瞬間に「声:ハイとかソレッとか」
を出して、生徒にその瞬間が、ボールをヒットされた時という
タイミングをつかめるようにして下さい。
(すぐ横に生徒を立たせて打つ動作をタイミングを合わせて、
してもらうのも良いでしょう)。

ボールを打つ(ヒットする)と投げるとの違い、
飛来するボールを瞬間に手で当てて飛ばすのか、持っているボールを
離すとの違いの差を、声を出すことによって縮めて欲しいと思います。
熟達した指導者・コーチでも、レシーブの導入期ではボールを投げて、
選手にレシーブをさせる、(基本動作を身につけてもらうため)、
ことが多々あります。

ただボールを投げるにもそれなりの筋力、持久力は必要です。
トレーニングは怠らずにお願いしたいものです。
(腕立て伏せ、懸垂、もしくは斜め懸垂、スクワット、腹筋背筋など)

先生が真剣にバレーボールに向き合っていることが生徒に伝われば、
「恥ずかしいから」とか言われなくなると思います。まず手始めに、
バレーボールの魅力(どんな小さなことでも良いですから)、
これなら生徒さんたちとやっていけるもの見つけて下さい。
いつでも応援しています。

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