ペアでやってみよう！コントロール力アップ練習
今回は、ペアでおこなうコントロール力アップ練習をご紹介したいと思います。
ボールコントロール力は、どのポジションの選手でも必要不可欠な能力です。
思いどおりの方向へパスが送れるようになるために、ぜひ取り入れてみてください！初心者でも取り組んでいただきやすいメニューとなっていますよ。
バスケットのバックボードを使って正確なパスを送り合う「ボード当てパス練習」と、壁を使っておこなう「ペア壁当て練習」の2つの内容でお送りします。
■ ボード当てパス練習
バスケットのバックボードを使っておこなう「ボード当てパス練習」をご紹介します。
この練習では、バックボードという目標を定めてパスをすることで、コントロール力を鍛えていきます。
さらに、バックボードは高い位置にあります。ですので、コントロール力アップだけでなく、パスの飛距離アップにもつながります。
より高く遠くロングパスを飛ばせるようになると、あらゆる場面で臨機応変に対応できるようになりますよ。
～練習方法～
1.バックボードから少し離れたところに、バックボードに正対する形でペアと2～3ｍ間隔をあけて立つ。
2.ボールをオーバーパスでバックボードにめがけて当てる
3.跳ね返ってきたボールを、ペアの相手がオーバーパスで同じようにバックボードにめがけて当てる
4.これを繰り返しおこなう
※ 慣れてきたら、バックボードから距離を離してレベルを上げてやってみましょう！
■ ペア壁当て練習
壁を使っておこなう「ペア壁当て練習」をご紹介します。
この練習では、試合でおこなう動作を総合的に取り入れているため、コントロール力だけではなく実戦力を身に付けることができます。
さらに、ゲーム形式でもおこなえる練習なので、楽しく取り組める工夫もできる練習になります。
～練習方法～
1.壁から少し離れたところに、壁に正対する形でペアと2～3ｍ間隔をあけて立つ
2.通常のバレーボールのルールと同じく1ターン3回まで触ってOKとし、相手に返るように壁に向かって打つ
3.これを繰り返しおこなう
※ できる限り、レシーブ・トス・スパイクの3段攻撃で返球するようにしましょう。総合的な技術のスキルアップにつながります。
※ 相手にきちんと返るところを狙って当てることで、コントロール力がアップします。
※ ゲーム形式でおこなう際は、アウトラインなど明確に決めておこないましょう。
いかがでしたでしょうか？
今までにやったことない！おもしろそう！と思った方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。
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