集中力を爆上げして瞬達する方法とは？

こんにちは！

バレーボール瞬達塾の川端健太です！

今日は、「集中力を爆上げして自分史上最高速で上達する方法」をシェアしますね！！

今からシェアする方法は、

• もっと集中力を高めたい
• 集中してプレーをしたい
• 上達スピードを上げたい

と思っている方の、お役に立てる内容になります。

今からシェアする方法を実践すると、

• 自分史上最高の上達スピードになります。
• 試合で集中できて持ってる力を発揮できるようになります。

こんな嬉しい事が起こるので、最後までお読みください。

あなたは、選手に集中して欲しいと思っていませんか？

選手は、集中しなければいけないのはわかっていても、どんな状態が集中しているのかを理解できてません。

全体の90%は理解できてないと言っても、いいほどです。

集中しないと、瞬達することは厳しいです。

また、試合で実力を発揮することも厳しい。

ですから、 今から紹介する方法を選手に実践してもらって、集中状態でプレーしてもらいましょう。

では、今から具体的に集中する方法をシェアしますね！

集中する方法とは？

今からシェアする方法は、「内観法」と言います。

①自分の頭に意識を向けて、 どんな状態なのかを観察する。

この時点で、かなり頭に集中しなければどうなっているかが全く分かりません。

• 自分の頭は今どんな状態なのか？
• ストレスを感じていてモヤモヤしているのか？
• いろんなことを考えてしまってザワザワしているのか？

脳の状態に、意識を向けさせてください

②頭を軽く前後左右に振って頭の重さを感じる。

脳が疲れている場合、頭は重くなります。

考え事をたくさんしてたり、ストレスが溜まってる選手は、頭が重く感じることでしょう。

③目を閉じる

• これから自分の体に意識を向ける
• 視界をシャットダウンする

ために、目を閉じます。

目を閉じると、意識が向けやすくなるからです。

④左右の頭頂部の違いを感じる。

頭の頭頂部の、右側と左側の違いを感じます。

例えば、 私は右側の方が左と比べて膨らんでるように感じることが、多いです。

これは、人によって感じ方が全く違います。

感じたことに、正解不正解はありません。

⑤左右の眼球の違いに意識を向ける。

頭頂部の違いがわかったら、今度は眼球に意識を向けます。

• 左右の眼球の大きさ
• どちらが前に出てるなどの位置
• 硬さ

に意識を向けます。

そうすると、左右の眼球はの違いに気づくことでしょう。

⑥左右の鼻の穴 に意識を向ける。

• どちらの鼻の穴が開いているか？
• 奥の方はどうなのか？
• どちらが詰まっているのか？

どちらが息が通りやすいのかなどに、意識を向けてみます。

⑦喉に意識を向けます。

• 喉は開いているのか？
• 閉じているのか？

などに、意識を向けます。

⑧ステップ7まで終わったらゆっくり目を開けます。

目を開けたら、頭を前後左右に振ったりして頭に意識を向けてみます。

• このエクササイズをする前とした後では、どんな違いがあるのか？
• 頭が軽くなってるのかスッキリしてるのか？

に意識を向けます

このエクササイズをすると、 かなり頭がすっきりクリアになったことを感じると思います。

この状態が、集中できている状態になります。

その状態でプレーができれば、上達スピードは最高速になっていきます。

各部位を感じる時間は、10秒から20秒程度で構いません。

実践するときは、練習や試合のウォーミングアップ後や途中などに行うことを、お勧めします。

この方法は、勉強する時にも使えるので、選手に「勉強する前にやるといいよ」とも伝えてもらえませんか？

あなた自身も、集中したい時にこれを行ってから、集中したいことを行うことをオススメします。

まとめ

今日は、「集中力を爆上げする方法」を紹介しました。

その方法は、目を閉じて頭頂部や眼球などに意識を向ける方法でした！

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます！

あなたの教え子さんの集中力が、高まりますように！！

この記事を書いた人川端 健太（かわばた けんた）
日本福祉大学バレーボール部監督・バレー瞬速上達塾代表最新の「脳科学」と500年の歴史をもつ「古武術」を取り入れた独自のバレーボール指導法が話題になり、わずか2年半で6,000人を超える選手たちを指導。一般的なチームの8割～9割を占める「伸び悩んでしまう選手」をたった「一声」で上達させる手腕は、多くのバレーボール指導者から注目されている。また、自身が代表を務める「バレー瞬速上達塾」は、全国各地でバレーボール教室や指導者向けの講習会を開催。年間100回を超える精力的な活動は、頻繁に地元紙に取り上げられている。