2020/07/09

3人でやってみよう！対人パス練習

今回は、3人体制でおこなうパス練習をご紹介したいと思います。

これまで、1人でできるものや2人1組でおこなうパス練習メニューはたくさんご紹介してきましたが、3人でおこなうものは今回が初めてになります！

1人や2人でおこなうパス練習に比べて、3人でおこなうパス練習はバリエーションをつけられるので、より練習内容を充実させることができますよ。

今回ご紹介するパス練習メニューは、2つ！

～目次～

・ランニングパス

・ローテーションパス

ランニングしながら3人でパスをまわす練習です。

パスにランニング要素を加えることで、ウォーミングアップメニューとしても取り入れることができますよ。

たくさん工夫ができるパス練習ですので、レベルに合わせて取り組んでみてください！

オーバーハンドパスとアンダーハンドパスそれぞれでおこないましょう。

～練習方法～

・2人と1人に分かれて、5ｍ～6ｍほど間隔を空ける

・2人側からトスをスタートし、トスを上げた人は反対側にいる人の後ろにまわる

・これをくり返しおこなう

～ワンポイントアドバイス～

・相手が受けやすいパスを送るように心がけましょう。

・慣れてきたら距離を長めにとってみましょう。

3人でレシーブ・トス・スパイクをローテーションしてパスをまわす練習です。

トスを上げる人は固定で、レシーブとスパイクを入れ替える形でおこないます。

この練習では、相手へきっちりとパスを送る意識をもっておこなうことで、コントロール力のアップも期待できますよ。

～練習方法～

・三角形の頂点にそれぞれ立つようにして、5ｍ～6ｍほど間隔を空ける

・トスを上げる人（A）を決め、それ以外の2人はレシーブとスパイクのみ（B・C）とする

・Aのトス → Bのスパイク → Cのレシーブ → Aのトス → Cのスパイク → Bのレシーブというように、BとCは交互にレシーブとスパイクをおこなう

・これをくり返しおこなう

～ワンポイントアドバイス～

・相手が受けやすいボールを送るように心がけましょう。

・慣れてきたら距離を長めにとってみましょう。

いかがでしたでしょうか。

3人でおこなうことで、バリエーションが増て実戦的な練習ができますよ。

ぜひ、お試しください！

▼ その他のパス練習メニューも公開中！

・ペアでやってみよう！コントロール力アップ練習
・パスのコントロール力がアップする練習はコレ！
・初心者向け！まず取り組むべきパス練習法～アンダーパス編～
・初心者向け！まず取り組むべきパス練習法～オーバーパス編～
・基本の次はコレ！実戦力がアップするパス練習
・難易度アップ！パス練習～応用編～

ビーレジェンドプロテイン「スポーツ＆ウェルネス」の詳細はこちら

バレーバレーボールパス練習