スパイクが「かぶる」原因と改善方法

スパイク

 

突然ですが、スパイクの場面で「かぶる」という言葉を耳にしたことはありませんか?

スパイクを「かぶって打つ」というのは、頭の上または頭よりも後ろの位置でボールをとらえることを言います。

スパイクをかぶって打つフォームは、肩への負担がとても大きくなります。よって、そのフォームを続けていると怪我をしてしまう危険性も高くなってしまうのです。

かぶり気味でスパイクを打っている方は、早急にフォームの改善をしましょう!

今回は、スパイクが「かぶる」原因と改善方法をご紹介したいと思います。

 

■ スパイクが「かぶる」原因

スパイクがかぶってしまう主な原因として、以下のものが挙げられます。

・踏み切りのジャンプが前方向に流れている

・適切なタイミングでジャンプできていない

かぶってしまうと、目線が上がり視野が狭くなってしまうため、相手のコートの状況を瞬時に把握して攻撃をくり出すことがむずかしくなります。

具体的には、相手のブロッカーが見えにくくなったり、空いているコースを見極めにくくなったり、ボールに力が伝えにくくなったり、、このようなことが起こってしまいます。

これでは、いくらスパイクの精度が高くても十分に力を発揮することができませんよね。

では、次に、スパイクがかぶってしまう場合の改善方法についてお伝えしていきたいと思います。

 

■ スパイクが「かぶる」場合の改善方法

念のためお伝えしておくと、スパイクにおける理想的なフォームは「頭よりも前の位置でボールをとらえる」フォームです。

このことを頭に置いておいていただき、それぞれの原因に対する改善方法をみていきましょう。

 

踏み切りのジャンプが前方向に流れている

この場合、スパイクを打つ手の斜め前でボールをとらえられる踏み切り位置を見つけましょう。

 踏み切りのジャンプが前方向に流れてしまう原因として、正しい位置で踏み切れていない可能性が高いです。

 ですので、まずは自分自身の踏み切り位置を確かめ、毎回同じところで踏み切れるように意識することが大切です。

 さらに、踏み切り足はしっかりとブレーキをかけて、真上に跳びましょう。

 

適切なタイミングでジャンプできていない

 この場合、トスを最も高い打点のポイントでキャッチする練習を取り入れてみましょう。

 キャッチする位置は、スパイクを打つ手の斜め前(スパイクを打つ位置)を意識してみてください。

 複雑な動作を空中でおこなうスパイクは、バレーボールのテクニックの中でもとてもむずかしいものです。

 助走・ジャンプ・スイングと項目をそれぞれ分けて考え、ジャンプができていないのであればジャンプだけを徹底的に取り組むというようにしましょう。

 ジャンプの適切なタイミングをつかむためには、トスを最も高い打点のポイントでキャッチする練習をおすすめします! 

 

 

いかがでしたでしょうか。

特にバレーボールをはじめたばかりの選手は、最初から正しいスパイクフォームで練習に臨んでいただきたいと思います。

土台となる基礎がしっかり固められていれば、応用技術の習得スピードも早くなります。

ぜひ、スパイクがかぶってしまっている方は、今回の内容を押さえておいてください!


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