チームの勝利に繋がる正確なロングパスができるようになる練習方法
今回は、「チームの勝利に繋がる正確なロングパスをするための練習方法」をご紹介します。
ロングパスが安定している選手が多いチームは、強い傾向があります。
では、正確なロングパスができるようになると、どんなメリットがあるのでしょうか？
- 乱れた状況でも良いスパイクが打てる！
サーブカットや強打でレシーブが乱れた場合は、正確にスパイカーにトスを上げなければいけません。
ロングパスが正確にできることで、スパイカーは良い状態でスパイクを打つことが出来ます。
- ネットから遠い場所でも相手コートに返せる！
３タッチ目でボールがネットから離れている場合、相手コートを狙ってロングパスをする必要があります。
このような状況でロングパスができると、ボールがつながり得点のチャンスを生むことが出来ます。
これらのように、ロングパスが正確にできることで、得点につながりチームを勝利に導ける可能性が広がります。
それでは、正確なロングパスをするための練習方法を2つご紹介します。
2人組オーバーロングパス
＜練習方法＞
- 2人組でネットを挟んで向かい合う
- 9ｍ離れた相手にオーバーロングパスする
- 10往復繰り返す
＜ワンポイントアドバイス＞
高いところからくるボールは、とても重たくなります。
そのため、オーバーロングパスではボールを飛ばす力が必要になります。
ですので、メディシンボールを使った練習も行うようにしましょう。
4ｍほど離れた相手とオーバーロングパスを行います。（メディシンボール重量の目安：男子なら３～５kg、女子なら２～４kg）
回数よりもフォーム重視で練習をするようにしましょう。
できる限り通常のフォームと同じようにします。
2人組アンダーロングパス
＜練習方法＞
- 2人組でネットを挟んで向かい合う
- 9ｍ離れた相手にアンダーロングパスする
- 左右それぞれ10往復繰り返す
＜ワンポイントアドバイス＞
オーバーパスと違ってアンダーパスの場合は、正面を向いてロングパスをするのは難しいです。
ですので、肩関節でボールの方向をコントロールします。
具体的には、ねらう方向に少しクロスするようなイメージで、体を斜めにしながら押し上げましょう。
左右どちらに来たボールでも対応できるように、左右両方で練習します。
オーバーロングパスでも下半身を使うことが重要ですが、アンダーロングパスでも下半身を使ってボールを送ることが重要になります。
まとめ
今回ご紹介した「チームの勝利に繋がる正確なロングパスをするための練習方法」はいかがでしたか？
正確にロングパスができることで、チームの勝利や得点に繋がります。
オーバーロングパスもアンダーロングパスも試合中に使う事が多いので、両方できるようにしておくことが重要です。
正確に上げたい場所にロングパスができるように、ぜひ練習してみてください。
パスを上達させていと思っている方におすすめの記事はこちら↓↓↓
いつもブログ記事を読んでいただき、ありがとうございます。バレーボール強育塾では、バレーボール上達のためにブログやSNSで情報発信をしています。また、バレーボール上達のためのDVD教材の販売も行っております。バレーボールに関するご質問やお問い合わせ、ブログ記事に対するコメントなどがありましたら、下記のメールアドレスまでお気軽にご連絡ください。
メールアドレス：info@real-style.co.jp
ビーレジェンドプロテイン「スポーツ＆ウェルネス」の 詳細はこちら