練習メニューに関する記事一覧


レシーブ 練習メニュー レセプション(サーブレシーブ)

レセプションにおいて、「セッターへ強く返ってしまう・・・」というお悩みをお持ちの方がたくさんいます。レセプションがセッターへ強く返ってしまう原因は、「ボールを引き込む感覚がわかっていない」ということ。そんな方のために、ボールを引き込む感覚を身に付ける練習方法をお伝えします。

練習メニュー トレーニング

バレーボールにおいて、高ければ高いほど有利なのが「ジャンプ力」。相手のブロック上から悠々とスパイクを打ち込むことができたり、高いブロックで相手のスパイクを気持ちよくシャットアウトできたり、、そんなプレーには誰しも憧れたことがありますよね。今回は「ジャンプ力がアップするトレーニング」を2つご紹介したいと思います。

練習メニュー

今回は、パスのコントロール力がアップする練習をご紹介します。パスのコントロール力が高ければ、思いどおりの場所へ正確なパスを出すことができます。1つのボールをチーム全員でつなぐバレーボールでは必ず磨いておきたい能力と言えます。選手たちのパスコントロール力をアップさせて、つなぐバレーボールが得意なチームを目指しましょう!

練習メニュー

今回は、チーム対抗のリレー形式でおこなえるボールを使ったウォーミングアップメニューをご紹介します。リレー形式にして競わせる要素を盛り込むことで、選手たちがワクワクして練習に取り組めるだけではなく、その後の練習でも集中力が持続しやすい状況をつくることができるのです。

練習メニュー

今回は、ペアでおこなうコントロール力アップ練習をご紹介します。ボールコントロール力は、どのポジションの選手でも必要不可欠な能力です。思いどおりの方向へパスが送れるようになるために、ぜひ取り入れてみてください!初心者でも取り組んでいただきやすいメニューとなっていますよ。

スパイク 練習メニュー

ボールがなくても家で手軽に取り組めるスパイク練習法をご紹介します。スパイク練習を家でおこなうのは、なかなかむずかしいですよね。本格的に練習再開となって動きはじめている方も多いと思いますので、家トレで感覚を取り戻していきましょう。チームメイトに差をつけるためには、地道ながんばりが大切です!

練習メニュー

今回は、1対1でも大人数でもワイワイ盛り上がれるゲーム形式練習メニューをご紹介したいと思います。盛り上がって楽しめるだけではありません!もちろん、技術力アップも目的としています。楽しみながら取り組める練習は、選手の意欲もアップするので上達しやすくなりますよ。

練習メニュー

今回は、ボールを使った楽しいウォーミングアップメニューを2つご紹介したいと思います。練習前のウォーミングアップには、心拍数を上げたり、筋肉や関節を動かしやすい状態にしたりと重要な目的があります。熱くなってきましたが、ウォーミングアップは欠かさずおこないましょう!

練習メニュー

今回は、短時間で身体能力をグッと引き上げてプレーを安定させる方法をお伝えしたいと思います。プレーを安定させるカギは、「体の軸」にあります。しかも、特別な道具は不要!家に必ずある○○と、少しの時間があれば、安定したプレーが手に入るんです!

練習メニュー

練習においても試合においても、集中力を高い状態を維持するということはとても大切ですよね。特に試合の緊迫した場面などでは、集中力の高いチームの方がチャンスを手にしやすいものです。集中力を高めるトレーニングから集中力を継続させるトレーニングまでご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください!