プレッシャーに強くなるために神経伝達物質を増やす必要性

こんにちは！

バレーボール瞬達塾の川端健太です！

今日は、プレッシャーに強くなる方法をシェアしますね！

今からシェアする方法は、

• 本番に強い選手になりたい！

こう思ってる方のお役に立てる内容になります。

今からシェアする方法を実践すると

• プレッシャーに強い選手になる
• 試合で実力を発揮できるようになる

こんなうれしいことが起こるので最後までお読みください。

あなたの教え子さんは、プレッシャーに強いですか？

日本人は、プレッシャーに弱いと言われています。

それには理由があります。

プレッシャーに弱い理由

それは、セロトニンという心を落ち着かせる神経伝達物質が、欧米人と比べると日本人は出にくいからです。

このことが理由で日本人は緊張しやすいと言われています。

もちろん、個人差があるので日本人なら必ずプレッシャーに弱いというわけではありません。

日本人にもプレッシャーに強い選手いますよね？

では、セロトニンを増やすには、どうしたらいいのか？

セロトニンを増やす方法

それには、

• 「運動をする」
• 「太陽の光を浴びる」
• 「マッサージを受ける」

をするとセロトニンは増えると言われています。

私がオススメするのは「呼吸法」です。

呼吸法を行えば、集中力が高まったり、疲労回復にも効果ありますから。

呼吸法は、実践してみた方はご存知でしょうが、気持ちいいですよね？

１日２０分以上行うといいのですが、１０分でも効果はあります。

朝か夜に行ってみてください。

練習のウォーミングアップに行うのもいいと思います。

まとめ

今日は、プレッシャーに強くなる方法をシェアしました。

その方法は、呼吸法をすることでセロトニンを増やすことでした！

今日も最後までお読み頂きありがとうございます！

あなたの教え子さんがプレッシャーに強くなりますように！！

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この記事を書いた人川端 健太（かわばた けんた）
日本福祉大学バレーボール部監督・バレー瞬速上達塾代表最新の「脳科学」と500年の歴史をもつ「古武術」を取り入れた独自のバレーボール指導法が話題になり、わずか2年半で6,000人を超える選手たちを指導。一般的なチームの8割～9割を占める「伸び悩んでしまう選手」をたった「一声」で上達させる手腕は、多くのバレーボール指導者から注目されている。また、自身が代表を務める「バレー瞬速上達塾」は、全国各地でバレーボール教室や指導者向けの講習会を開催。年間100回を超える精力的な活動は、頻繁に地元紙に取り上げられている。