質のよい練習をおこなうための考え方
質のよい練習にするために大切なことは、「与えられた状況で全力を出し切ること」です。そのための指導者の役割は、「与えられた状況で選手たちの全力を引き出すにはどうすればよいか？ということをよく考え、そのために最善を尽くすこと」です。今回は、指導者の方必見！練習における大切な考え方についてお話します。
瞬発力が上がる！プライオメトリクストレーニング
プライオメトリクストレーニングをご存知ですか？簡単にお伝えすると、「瞬発力を高めるトレーニング」です。バレーボールは、ジャンプ・スパイク・ブロックなど瞬発力が欠かせないスポーツ。つまり、バレーボールにおいてプライオメトリクストレーニングは重要度がとても高いので、日々の練習に取り入れるようにしましょう。
信頼される先輩になろう！後輩への接し方
部活動で学年が上がると後輩が入部してきて、指導する立場になりますよね。はじめて後輩の指導に関わる人は、後輩の指導ってどうすればいいの？指導なんて私ができるのかな… とたくさん悩まれることだと思います。そんな方のために、信頼される先輩になるための後輩への接し方についてお話したいと思います。
チーム目標と個人目標を立てることの大切さ
部活動など競技としてバレーボールをする上で、目標を立てることは非常に大切なことです。今回は、「チーム目標と個人目標を立てることの大切さ」についてお話をしたいと思います。結論からお伝えすると、「全員が同じところを目指せるチーム目標」と「チーム目標の達成につながる個人目標」の2つの目標を立てることが大切です。
フィジカルトレーニングで競技力アップ！
今回は、バレーボールの競技力アップにつながるフィジカルトレーニングをご紹介したいと思います。競技力を上げるためには、技術的な練習に加えてフィジカルを鍛えることがとても重要です。スキルとフィジカルのどちらかだけが優れていてもパフォーマンスアップにはつながりにくいので、日頃の練習からどちらも鍛えておくようにしましょう。
練習再開にあたって注意すべき3つのポイント
練習再開が実施・予定されているニュースが耳に入るようになってきました。本当に喜ばしいことですね！しかし、久しぶりの練習でやる気満々！という気持ちはよくわかりますが、いきなり以前と同じように動いてはいけません。今回は、練習再開にあたって注意すべき3つのポイントをご紹介します。
スイングフォームはボール投げでつくる【初心者向け】
今回は、バレーボールのテクニックの中でも特に動きが複雑なスパイク・サーブに焦点を当て、スイングフォームのつくり方をお伝えしたいと思います。 実は、簡単な「ボール投げ」の動作で基本的なスイングフォームは身に付けることができるのです。
守備の要！押さえておくべきリベロのポイント
今回は、「押さえておくべきリベロのポイント」についてお話します。バレーボールにおいて、守備のみを任せられる職人ポジションとも言えるリベロ。プレー自体はレシーブだけのポジションになりますが、押さえておくべきポイントはたくさんあります。その中でも、特に押さえていただきたい重要なポイントをピックアップしました！
相手を翻弄する！ブロード攻撃
今回は、コートの幅を目いっぱい使うブロード攻撃の方法とコツをご紹介したいと思います。ブロード攻撃は、走りながら片足でジャンプして打つ移動攻撃で、相手のブロッカーにマークされにくいという特徴があります。攻撃のバリエーションとして備えておきたいテクニックですので、身に付けておきましょう。
スランプに陥った場合の脱却法
スランプに陥ったときの脱却法をお伝えします。スランプを経験したことがある人もない人も、今後スランプに陥ってしまうことを恐れる必要はありません。どんな迷路も出口が必ずあるように、スランプはいつか抜け出すことができるものです。